Эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры были созданы путем совмещения степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на нем называют кросс-тренингом: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории. Разброс цен на эллиптические тренажеры довольно высок. Впрочем даже в самом навороченном тренажере принцип тренировок остается без изменений. Все дело в начиненности электроникой и различных мелких удобствах. Чем этого всего больше — тем дороже. Также на цене отражается место изготовления тренажера.
Особенности выбора тренажера
При выборе эллиптического тренажера надо обращать внимание на вес маховика и вес тренажера в целом. Маховик большой массы придает динамику и реалистичность движениям, но при большой массе маховика и маленькой массе каркаса это теряет смысл. Вообще, приличный эллипсоид весит немало: 80–100 килограммов, при этом ему еще требуется место. Длина платформы в среднем около полутора метров. Конечно, есть модели складные, некоторые даже со специальными колесиками, чтобы можно было сложенный тренажер легко задвинуть куда-нибудь, но это же является существенным недостатком, так как двигать тяжелого монстра каждый день тяжело и неудобно.
Необходимо учесть, что во время тренировки требуется свободное пространство вокруг для размаха ног.
Есть еще один нюанс, желательно, чтобы тренажер стоял на фиксированном коврике или другой подстилке. Иначе при интенсивной тренировке аппарат может перемещаться по полу.
Для чего это нужно?
По сравнению с велотренажером и беговой дорожкой удалось исключить лишнюю нагрузку на голеностоп и коленный сустав, переведя ее на мышцы спины и рук и в дополнительную нагрузку на ноги. Такая «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиотренажерах, но при этом получать силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а также благодаря рукояткам-рычагам, задействовать и плечевой пояс. Это великолепный тренажер для людей среднего и старшего возраста.
Что думают другие люди?
По отзывам тех, кто уже приобрел домой подобные тренажеры, ходить на них легко и удобно, даже с увеличением нагрузки. Уровни сложности задаются путем затягивания винтов сопротивления.
И конечно же, в дорогих моделях имеется компьютер, который за время тренировки будет считать и пройденный путь, и время занятий, и количество истраченных калорий.